Kako si pomoći tijekom upale?

Razlika između akutne i kronične upale

AKUTNA UPALA

Akutna upala zdrava je i neophodna funkcija koja pomaže organizmu ukloniti štetne bakterije i druge strane tvari u tijelu. Nakon što se tijelo izliječi, upala se povlači.

KRONIČNA UPALA

Za razliku od akutne upale, dugotrajna upala često je uzrokovana lošim životnim navikama poput loše i neuravnotežene prehrane, pušenja, nedovoljnog sna, dugotrajne izloženosti stresu i nedostatka tjelesne aktivnosti. Kronična upala u tijelu uključena je u brojna zdravstvena stanja poput artritisa, autoimunih bolesti i upalnih bolesti crijeva.

Što spada u kroničnu upalu?

S obzirom na to da se kronična upala događa na staničnoj razini, njezini simptomi nisu uvijek jasni i vidljivi. Primjeri kroničnih upalnih stanja uključuju stanja i bolesti kao što su inzulinska rezistencija, problemi s vidom, slabost mišića, astma, kožni ekcemi, reumatoidni artritis, lupus, parodontitis, upalne bolesti crijeva poput Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa.

Životni stil i prehrambene navike

Glavna pomoć u preokretu kronične upale su protuupalna hrana, tjelovježba, dovoljno sna i upravljanje stresom.

Redovita tjelovježba smanjuje upale u tijelu poboljšavajući cirkulaciju. Također pomaže u smanjenju stresa, koji je jedan od glavnih uzroka upala. Meditacija, joga i vježbe dubokog disanja znatno smanjuju stres, a samim time i upalu.

Poznato je da nedostatak sna može povećati rizik od upale, stoga se pobrinite da imate zdravu rutinu spavanja i da si omogućite najmanje 7 – 9 sati sna svake noći.

Izbjegavajte prerađenu, zaslađenu ili prženu hranu u prehrani i slijedite mediteranski obrazac prehrane. Unosite više protuupalnih namirnica kao što su voće i povrće, orašasti plodovi i sjemenke, cjelovite žitarice, grah i mahunarke koje su bogate vlaknima, zdrave masti. Posebno valja istaknuti konzumaciju ribe bogate omega-3 masnim kiselinama. Prilikom korištenja začina, ubacite kurkumu koja ima antiupalna svojstva.

Suplementacija tijekom upale

Dodatno, kao potpora, tu je dodatak prehrani od Named grupe – Modulase koji kroz oblik sistemske enzimatske terapije modulira upalne procese zahvaljujući sinergijskom djelovanju natokinaze, bromelaina, papaina, kurkume i mire.

Zahvaljujući kombinaciji djelatnih tvari Modulase ima protuupalno, analgetičko i antiedematozno djelovanje. Ima široko područje primjene u medicinskim poljima otorinolaringologije, ginekologije, krvožilnog sustava, dentalnih komplikacija, urologije i mišićno-koštanom sustavu.

Članak napisala: Petra Trojić, mag.nutr.

Slika preuzeta s: freepik.com